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果然是鋼鐵V！ 徐若瑄只剩2Kg回歸女神
Bella.tw 儂儂 2016/2/25 bella_service@nongnong.com.tw (yichia_tseng)
果然是鋼鐵V！ 徐若瑄只剩2Kg回歸女神

明星也是正常人，除非是特殊體質，能在卸貨後體重迅速歸位，像是VIVIAN徐若瑄懷孕就增加了18Kg，身為女星又對自己有著完美要求的她，咬著牙也要瘦回來，她做了哪些努力，一起看下去！



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別害怕！必須踏上去體重機

產後減重，必須從了解自己開始。

當然第一步就是要踏上體重機，面對自己的真實體重〈笑〉每個人的體質不同，如果是剖腹產的話，最好與醫生討論從何時開始運動恰當，不要勉強自己，記得安全和健康第一喔！



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找到適合教練，開始健身做運動


因為安胎臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足與肌肉小萎縮，從一開始蹲下站不起來，一路陪伴我痛過來的教練Filza，運動3個多月來，讓我已經不感到痛且可以跑樓梯了，運動時身邊有一位有耐心、嚴格且不放過我的教練，是必要的！


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邊看劇邊跑步，平常瘦身衣不離身


每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，就可以熬過去。最近在看「必娶女人」，愛情喜劇且節奏明快，時間不知不覺就過去了！跑完再做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮！另外，穿著塑身衣也是必須的，幫助KEEP身型多少也點幫助。





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飲食正確，就能健康美麗瘦！


距離產前只剩2Kg，除了運動之外，飲食正確也很重要！每天我都這樣吃：努力攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋⋯⋯想吃的時候，就聞聞香味就好，持續小鳥胃，每天揮汗努力中，不用餓肚子也可以一星期甩一公斤，現在已經可以擠進從前的褲了呢！